Magnesio e reni: chi regola chi, e perché MULTIMAG sceglie il citrato

Magnesio e reni hanno un rapporto stretto, anche se poco conosciuto. Sono infatti i reni a decidere quanto magnesio trattenere e quanto eliminare, giorno dopo giorno. In questo articolo scopriamo come funziona questo equilibrio, che cos’è il citrato nonaidrato e perché MULTIMAG unisce tre forme di magnesio in una sola formula.

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Il citrato: dalla chimica degli agrumi al magnesio

Il citrato deriva dall’acido citrico, la molecola che rende aspri limoni e arance. Il nostro organismo lo conosce bene: è infatti uno dei protagonisti del ciclo che produce energia nelle cellule.

Legato al magnesio, il citrato forma un sale molto apprezzato negli integratori. È infatti solubile in acqua e ben assorbito. Gli studi sulla biodisponibilità lo collocano tra le forme organiche di magnesio, generalmente meglio assorbite delle forme inorganiche come l’ossido.

Il citrato nonaidrato

Il nome sembra complicato, ma descrive una cosa semplice. “Nonaidrato” significa che ogni unità del sale contiene nove molecole d’acqua, incorporate nel cristallo. È la forma stabile e ben definita del citrato di magnesio usata in MULTIMAG.

Questa precisione non è un dettaglio. Una forma chimica definita permette infatti di dichiarare con esattezza quanto magnesio arriva in ogni dose.

Magnesio e reni: chi regola chi

I reni sono i veri custodi del magnesio. Ogni giorno filtrano infatti una grande quantità di questo minerale. Poi ne recuperano circa il 95%, soprattutto in un tratto del nefrone chiamato ansa di Henle, e ne eliminano solo una piccola parte con l’urina.

Quando l’apporto con la dieta cala, i reni trattengono di più. Quando aumenta, invece, ne eliminano di più. È un sistema di regolazione fine, che mantiene stabili i livelli nel sangue. Per scoprire tutti gli altri compiti dei reni, leggi funzioni dei reni.

C’è però una conseguenza importante. Proprio perché sono i reni a eliminare il magnesio in eccesso, chi ha disturbi renali non deve assumere integratori di magnesio senza il parere del medico.

Conclusione: un equilibrio da sostenere

Il magnesio è un minerale essenziale, e i reni ne regolano l’equilibrio con grande precisione. Il nostro compito, quindi, è garantire un apporto adeguato. Verdure a foglia verde, frutta secca, legumi e cereali integrali sono le fonti principali. Quando la dieta non basta, MULTIMAG offre un apporto mirato, con il citrato nonaidrato come forma di punta.

Approfondimento: magnesio pidolato e malato in MULTIMAG

MULTIMAG non si ferma al citrato. Affianca infatti altre due forme organiche di magnesio, ciascuna con caratteristiche proprie.

Il magnesio pidolato

Il pidolato deriva dall’acido pidolico, un derivato naturale di un aminoacido. È una forma organica di magnesio, solubile e molto usata negli integratori.

Il magnesio malato

Il malato deriva dall’acido malico, la molecola tipica delle mele. Come il citrato, partecipa al ciclo che produce energia nelle cellule.

Equilibrio elettrolitico e altri ruoli riconosciuti

Il magnesio è tra i minerali con più claim autorizzati dall’Unione europea. Contribuisce infatti:

• all’equilibrio elettrolitico
• al normale metabolismo energetico
• al normale funzionamento del sistema nervoso
• alla normale funzione muscolare
• alla normale funzione psicologica
• alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento
• al mantenimento di ossa normali

L’equilibrio elettrolitico è il punto d’incontro con i reni. Sono loro, infatti, a mantenere nel giusto rapporto sodio, potassio, calcio e magnesio. Approfondisci nella guida completa al magnesio e nell’articolo su magnesio e zuccheri.

Una formula completa

citrato nonaidrato, pidolato e malato: tre forme organiche di magnesio in una sola formula. Ognuna ha una chimica diversa, e insieme compongono un apporto completo. È questa la scelta di MULTIMAG.

Bevi acqua durante la giornata, porta in tavola alimenti ricchi di magnesio e, se ne senti il bisogno, affianca MULTIMAG. Se hai disturbi renali, segui una terapia o sei in gravidanza, chiedi prima al medico.

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Riferimenti

• de Baaij JHF, Hoenderop JGJ, Bindels RJM. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev. 2015;95(1):1-46. PMID 25540137. ncbi.nlm.nih.gov/25540137
• Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study. Magnes Res. 2003;16(3):183-191. reading.ac.uk/12873
• EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium. EFSA Journal. 2009;7(9):1216.