Un intestino in salute è il risultato di tante scelte quotidiane. Conta ciò che mangiamo, ma anche come lo prepariamo e come viviamo. In questa guida trovi quindi tre cose: i segnali da ascoltare, le regole d’igiene che fanno la differenza e una formula vegetale pensata per il benessere digestivo.
L’intestino, infatti, è un ecosistema delicato. Ospita miliardi di microrganismi che convivono con noi. Per questo ciò che arriva a tavola, e il modo in cui ci arriva, ha un peso reale sul suo equilibrio.
Intestino in salute: i segnali da ascoltare
Il corpo comunica con chiarezza. Alcuni segnali, in particolare, meritano attenzione quando si ripetono.
Segnali digestivi
Pesantezza, gonfiore e transito irregolare sono i più comuni. Spesso, infatti, dipendono da pasti veloci o disordinati.
Poca energia
Una digestione faticosa può lasciare un senso di spossatezza dopo i pasti. Di conseguenza, anche la giornata ne risente.
Alimentazione poco varia
Una dieta monotona offre meno nutrienti e meno fibre. Il microbiota, invece, ama la varietà.
Quando rivolgersi al medico
Se i fastidi durano a lungo, peggiorano o compaiono dopo un viaggio, parlane con il medico. In questi casi, infatti, serve una valutazione e non un integratore.
Igiene a tavola e in cucina: gli accorgimenti che contano
L’igiene alimentare è la prima forma di attenzione verso l’intestino. Sono gesti semplici, ma vanno ripetuti ogni giorno. Li raccomanda anche l’Organizzazione Mondiale della Sanità nel suo manuale sulla sicurezza degli alimenti.
Lavare accuratamente le mani
Lava le mani con acqua e sapone prima di cucinare e di mangiare. Fallo inoltre dopo aver usato il bagno e dopo aver toccato alimenti crudi.
Consumare cibi ben cotti
Carne, pesce e uova vanno cotti a fondo. La cottura completa, infatti, è una regola base della sicurezza alimentare.
Lavare frutta e verdura
Sciacqua con cura frutta e verdura sotto acqua corrente, soprattutto se le mangi crude.
Scegliere acqua sicura
Bevi acqua potabile da fonti affidabili. In viaggio, quindi, preferisci acqua in bottiglia sigillata quando hai dubbi.
Separare crudo e cotto
Usa taglieri e utensili diversi per alimenti crudi e cotti. In questo modo eviti passaggi indesiderati da un cibo all’altro.
Mantenere pulito l’ambiente
Tieni puliti piani di lavoro, frigorifero e dispensa. Elimina inoltre i rifiuti con regolarità.
Attenzione agli animali di casa
Lava le mani dopo aver giocato con gli animali domestici. Cura poi i loro controlli veterinari periodici.
Queste abitudini restano la base. Nessun integratore, infatti, le sostituisce.
PARA G GRAAL: una combinazione di estratti vegetali
Accanto alle buone abitudini, molte persone scelgono il sostegno delle piante. PARA G GRAAL è un integratore alimentare che riunisce cinque ingredienti vegetali della tradizione erboristica.
Genziana
La radice di Genziana è l’amaro per eccellenza. La tradizione la impiega da secoli per accompagnare la digestione e l’appetito. Una monografia europea, inoltre, ne documenta l’uso tradizionale.
Noce (Juglans regia)
La noce è una presenza storica dell’erboristeria europea. Nella formula compare come estratto concentrato 10:1.
Semi di zucca
La tradizione popolare usa da sempre i semi di zucca per il benessere dell’intestino. L’estratto è titolato al 20% in acidi grassi.
Crespino e Berberina
La Berberina è il componente caratteristico del crespino, in particolare della corteccia delle radici. Oggi è tra le sostanze vegetali più studiate.
Assenzio
L’assenzio è l’altro grande amaro della formula. Anche il suo uso tradizionale digestivo è descritto in una monografia europea. L’estratto è titolato in Artemisinina.
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L’importanza della titolazione
La titolazione è un aspetto decisivo nella formulazione di un integratore. Un estratto titolato, infatti, contiene una quantità definita di uno o più componenti caratteristici. Di conseguenza, il dosaggio è preciso e costante da un lotto all’altro.
Ecco la composizione di PARA G GRAAL per dose giornaliera di due capsule:
- Genziana radice polvere: 400 mg
- Juglans regia, estratto secco 10:1: 300 mg
- Semi di zucca, estratto secco al 20% in acidi grassi: 200 mg
- Berberis vulgaris, estratto secco al 98% in Berberina: 50 mg
- Artemisia absinthium, estratto secco al 98% in Artemisinina: 50 mg
Non tutti gli integratori dichiarano le titolazioni con questa chiarezza. Per questo l’etichetta è il primo strumento per riconoscere un prodotto serio.
Che cosa dice la ricerca
Per valutare un ingrediente servono fonti solide. Contano quindi le revisioni pubblicate su riviste scientifiche, non le promesse.
Nel caso della Berberina, la ricerca indaga soprattutto il suo rapporto con il microbiota intestinale. Gli studi suggeriscono un’interazione reciproca: la Berberina influenza la composizione del microbiota e il microbiota, a sua volta, la trasforma. È dunque un filone attivo, ancora in fase di approfondimento.
Per Genziana e assenzio, invece, il riferimento sono le monografie dell’Agenzia Europea per i Medicinali. Raccolgono infatti la lunga tradizione d’uso di queste piante.
Sensibilità personale e scelta degli ingredienti
Un buon integratore deve adattarsi a persone diverse. Per questo la scelta degli ingredienti richiede cura e attenzione.
Ingredienti di alta qualità
Materie prime di origine sicura sono la base di tutto. Vanno inoltre controllate per purezza e contaminanti.
Attenzione agli allergeni
Chi ha allergie note dovrebbe sempre leggere l’elenco degli ingredienti. Un’etichetta completa, infatti, rende la scelta più semplice.
Dosaggi appropriati
Dosi equilibrate evitano gli eccessi. In PARA G GRAAL ogni quantità è dichiarata per dose giornaliera.
Piante dalla lunga tradizione
Scegliere piante conosciute e studiate da tempo è una scelta di prudenza. La formula, perciò, punta su erbe con una storia d’uso consolidata.
Modalità d’uso
La dose giornaliera è di due capsule. Non superarla e tieni il prodotto fuori dalla portata dei bambini sotto i tre anni. Un flacone da 60 capsule copre quindi un mese.
Le capsule sono vegetali e senza biossido di titanio. Il prodotto, inoltre, non sostituisce una dieta varia ed equilibrata e un corretto stile di vita.
L’ascolto di chi lo usa
L’esperienza dei clienti è preziosa. Aiuta infatti a migliorare le formule nel tempo.
Tollerabilità del prodotto
PARA G GRAAL nasce con ingredienti di qualità e dosaggi equilibrati. Tuttavia, ogni organismo risponde a modo suo. In gravidanza, in allattamento, se assumi farmaci o se hai sensibilità particolari, chiedi prima al medico.
Le caratteristiche dei prodotti della linea OG
Ingredienti selezionati
Estratti vegetali scelti con cura, identificati per specie e parte di pianta.
Formulazioni bilanciate
Ogni formula parte dalla fisiologia e arriva alla scelta degli estratti.
Controllo di qualità
Standard elevati di controllo e rispetto delle norme vigenti.
Etichette chiare
Quantità e titolazioni dichiarate, senza zone d’ombra.
Uno sguardo d’insieme
Il prodotto si inserisce in uno stile di vita sano. Alimentazione, movimento e riposo restano infatti i primi alleati dell’intestino. Trovi altri consigli nella guida all’intestino sano.
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Questo approfondimento fa parte della nostra guida completa alla nutraceutica moderna.
Riferimenti
- World Health Organization. Five keys to safer food manual. Geneva: WHO; 2006. int/publications/i/item/9789241594639
- European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products. European Union herbal monograph on Gentiana lutea L., radix (revision 1). europa.eu/en/medicines/herbal/gentianae-radix
- European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products. European Union herbal monograph on Artemisia absinthium L., herba. europa.eu/en/medicines/herbal/absinthii-herba
- Habtemariam S. Berberine pharmacology and the gut microbiota: A hidden therapeutic link. Pharmacol Res. 2020;155:104722. PMID 32105754. ncbi.nlm.nih.gov/32105754
Zhang L, Wu X, Yang R, et al. Effects of Berberine on the Gastrointestinal Microbiota. Front Cell Infect Microbiol. 2021;10:588517. doi.org/10.3389/fcimb.2020.588517
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