Equiseto, silicio e ossa: che cosa dice davvero la ricerca

L’equiseto è una delle piante più ricche di silicio della nostra flora. Per questo, da secoli, la tradizione lo associa alla struttura del corpo: ossa, tessuto connettivo, unghie e capelli. Oggi la scienza studia il silicio con crescente interesse. In questo articolo vediamo che cosa contiene l’equiseto, che cosa hanno osservato i ricercatori e quali nutrienti hanno invece un ruolo già riconosciuto per le ossa.

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Equiseto: una pianta di 300 milioni di anni

Gli equiseti sono tra le piante più antiche ancora viventi. I loro antenati, alti come alberi, dominavano le foreste del Paleozoico, centinaia di milioni di anni fa. I loro resti fossili, infatti, hanno contribuito a formare i giacimenti di carbone.

Ancora oggi l’equiseto si riproduce tramite spore e non tramite semi. I fusti sono cavi, segmentati e ruvidi al tatto. Proprio questa ruvidezza gli è valsa il nome popolare di “asperella”: un tempo, infatti, si usava per lucidare peltro e stoviglie. Per conoscere meglio la storia della pianta, leggi equiseto, una pianta antica.

Il silicio: perché l’equiseto ne è così ricco

L’equiseto assorbe dal terreno l’acido silicico e lo deposita nei suoi tessuti sotto forma di silice. È questa riserva minerale a rendere i fusti rigidi e abrasivi. Curiosamente, la pianta accumula silicio anche quando cresce su terreni calcarei.

Nel nostro organismo, invece, il silicio è il terzo oligoelemento per abbondanza. Lo assumiamo soprattutto con l’alimentazione: cereali integrali, avena, birra e alcune acque minerali ne sono le fonti principali.

Silicio e ossa: che cosa osserva la ricerca

Lo studio Framingham

Uno degli studi più citati viene dagli Stati Uniti. Nel 2004 i ricercatori hanno analizzato l’alimentazione di oltre 2.800 adulti della coorte Framingham Offspring. Negli uomini e nelle donne in età fertile, chi assumeva più silicio con la dieta mostrava una densità minerale ossea più alta. Nelle donne dopo la menopausa, invece, l’associazione non è emersa.

Si tratta di uno studio osservazionale: mostra un’associazione, non un rapporto di causa ed effetto. È però il punto di partenza di un filone di ricerca molto attivo.

COLLAGENE e tessuto connettivo

Le rassegne scientifiche indagano soprattutto il legame tra silicio e COLLAGENE, la proteina che forma l’impalcatura dell’osso e del tessuto connettivo. Negli studi di laboratorio, il silicio stimola le cellule che producono COLLAGENE. Gli stessi autori, tuttavia, ricordano che il silicio non è ancora riconosciuto come nutriente essenziale per l’uomo. La ricerca, dunque, è promettente ma ancora aperta.

I nutrienti con un ruolo riconosciuto per le ossa

Accanto alla ricerca sul silicio, ci sono nutrienti il cui ruolo è già riconosciuto dall’Unione europea. Calcio, vitamina D, vitamina K, magnesio, zinco, manganese e proteine contribuiscono, infatti, al mantenimento di ossa normali. La vitamina D, inoltre, contribuisce al normale assorbimento del calcio.

Per questo un approccio completo alla salute dello scheletro parte dall’alimentazione e, se serve, dai nutrienti con un ruolo dimostrato. Approfondisci in vitamina D3 e K2, il duo per le ossa e in salute ossea. Per il magnesio, leggi la guida completa al magnesio.

Movimento e stile di vita

Le ossa, inoltre, rispondono al carico. Camminare, salire le scale e allenarsi con i pesi stimola il tessuto osseo a rinnovarsi. Anche l’esposizione al sole, che favorisce la produzione di vitamina D, fa la sua parte.

Equiseto GRAAL: estratto titolato al 10% in silice

Se il silicio è il cuore dell’equiseto, la qualità dell’estratto fa la differenza. Una rassegna dermatologica del 2016 ha infatti mostrato che l’assorbimento del silicio varia moltissimo a seconda della forma in cui viene assunto.

Equiseto GRAAL utilizza estratto secco di Equisetum arvense titolato al 10% in silice. La titolazione garantisce così una quantità costante del componente caratteristico della pianta, lotto dopo lotto. La formula contiene inoltre inulina, una fibra vegetale.

• Estratto standardizzato, non semplice polvere di pianta
• Titolazione dichiarata in silice
• Formato pratico, facile da inserire nella routine quotidiana

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Buon uso

Non superare la dose consigliata. In assenza di dati sufficienti, l’Agenzia europea per i medicinali (EMA) sconsiglia l’uso dell’equiseto in gravidanza e allattamento. È inoltre poco indicato per chi deve limitare l’assunzione di liquidi. Se segui una terapia farmacologica, chiedi prima al medico. Gli integratori, infine, non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano.

Conclusione

L’equiseto attraversa la storia della Terra e quella della fitoterapia. Il silicio che accumula è oggi al centro di una ricerca vivace, che ne studia il legame con COLLAGENE e tessuto osseo. Per sostenere le ossa, i protagonisti riconosciuti restano calcio, vitamina D, vitamina K e magnesio, insieme al movimento. Equiseto GRAAL porta nella tua routine un estratto titolato di qualità, accanto a queste buone abitudini.

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Questo approfondimento fa parte della nostra guida completa alla nutraceutica moderna.

Riferimenti

• Jugdaohsingh R, Tucker KL, Qiao N, Cupples LA, Kiel DP, Powell JJ. Dietary silicon intake is positively associated with bone mineral density in men and premenopausal women of the Framingham Offspring cohort. J Bone Miner Res. 2004;19(2):297-307. PMID: 14969400.
• Jugdaohsingh R. Silicon and bone health. J Nutr Health Aging. 2007;11(2):99-110. nih.gov/pmc/articles/PMC2658806
• Araújo LA, Addor F, Maia Campos PMBG. Use of silicon for skin and hair care: an approach of chemical forms available and efficacy. An Bras Dermatol. 2016;91(3):331-335. nih.gov/pmc/articles/PMC4938278
• European Medicines Agency, HMPC. European Union herbal monograph on Equisetum arvense L., herba (EMEA/HMPC/394894/2007). europa.eu/en/medicines/herbal/equiseti-herba