Benessere vascolare: circolazione, stile di vita e gemmoderivati GRAAL

Il benessere vascolare è una delle basi silenziose della nostra giornata. Arterie, vene e capillari lavorano senza sosta, eppure ce ne accorgiamo solo quando le gambe diventano pesanti o la stanchezza si fa sentire. In questo articolo vediamo come funziona la circolazione, quanto contano lavoro e abitudini quotidiane e quale ruolo può avere la gemmoterapia nella routine di ogni giorno.

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Come funziona la circolazione sanguigna

La circolazione sanguigna è una rete lunghissima. Il cuore spinge il sangue nelle arterie, che lo portano a ogni tessuto. Poi le vene lo riportano indietro, spesso contro la forza di gravità. In mezzo lavora il microcircolo, cioè la fitta trama dei vasi più sottili.

Arterie, vene e microcircolo

Ogni distretto ha un compito preciso. Le arterie hanno pareti elastiche, che si adattano a ogni battito. Le vene, invece, contano su un sistema di valvole e sulla spinta dei muscoli del polpaccio. Il microcircolo, infine, è il luogo degli scambi: qui il sangue cede nutrienti e ossigeno ai tessuti e ne raccoglie le sostanze di scarto.

Per questo il benessere vascolare non riguarda un solo organo. È piuttosto un equilibrio tra elasticità, tono delle pareti e movimento quotidiano.

La pressione arteriosa, un parametro da conoscere

La pressione arteriosa misura la forza con cui il sangue spinge sulle pareti delle arterie. Ha due valori: la sistolica, durante la contrazione del cuore, e la diastolica, nella fase di riposo. Conoscere i propri valori è un gesto di attenzione verso sé stessi. Inoltre, misurarla con regolarità permette di seguirne l’andamento nel tempo. Se i valori ti sembrano fuori dalla norma, chiedi al medico.

Lavoro e stile di vita: cosa dice la ricerca

Spesso si pensa alla circolazione solo in termini di alimentazione. In realtà anche il modo in cui lavoriamo lascia un segno. Uno studio italiano su oltre mille lavoratori di sei regioni ha indagato proprio questo legame. I ricercatori hanno osservato che alcune condizioni di lavoro si associano a valori di pressione più alti, soprattutto con l’avanzare dell’età.

Tra i fattori più rilevanti, lo studio indica il dover andare sempre di fretta, svolgere più compiti insieme ed essere interrotti spesso. Anche la monotonia e la scarsa libertà decisionale hanno avuto un peso. In altre parole, il ritmo della giornata conta quanto ciò che mettiamo nel piatto.

Sedentarietà e ore in piedi

Restare a lungo seduti, oppure fermi in piedi, mette alla prova soprattutto la circolazione di ritorno. Senza il movimento dei polpacci, infatti, le vene delle gambe lavorano con meno aiuto. Il caldo, i viaggi lunghi e le scarpe poco comode aggiungono un ulteriore carico. Di conseguenza, a fine giornata molte persone avvertono una sensazione di pesantezza.

Piccoli gesti che aiutano la circolazione

Le linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità consigliano almeno 150–300 minuti a settimana di attività fisica moderata e di interrompere spesso il tempo da seduti. Ecco alcune abitudini semplici da portare nella routine:

• alzarsi e camminare qualche minuto ogni ora, anche in ufficio
• preferire le scale all’ascensore quando possibile
• sollevare le gambe per qualche minuto a fine giornata
• bere con regolarità durante il giorno
• concedersi pause vere nelle giornate più intense, lontano dallo schermo
• evitare abiti troppo stretti e fonti di calore dirette sulle gambe

Alimentazione e benessere vascolare

Una dieta varia, ricca di frutta, verdura e legumi, resta il punto di partenza. Tuttavia è utile distinguere ciò che è tradizione da ciò che la normativa europea riconosce in modo ufficiale.

Flavonoidi: cosa sappiamo davvero

I flavonoidi sono composti vegetali presenti in frutta, verdura, tè e cacao. La ricerca li studia da anni per la loro azione antiossidante. Per la maggior parte di essi, però, l’Unione Europea non ha ancora autorizzato indicazioni sulla salute. Esiste un’eccezione interessante: i flavanoli del cacao. Con un apporto di 200 mg al giorno, aiutano a mantenere l’elasticità dei vasi sanguigni, che contribuisce al normale flusso del sangue. È un esempio raro di indicazione approvata dopo una valutazione scientifica dell’EFSA.

I nutrienti con un ruolo riconosciuto

Alcuni nutrienti hanno un ruolo ufficialmente riconosciuto dal Regolamento UE 432/2012:

• il potassio contribuisce al mantenimento della normale pressione sanguigna. Lo trovi in legumi, verdure a foglia, patate e banane
• la vitamina C contribuisce alla normale formazione del COLLAGENE per la normale funzione dei vasi sanguigni. Per approfondire, leggi il nostro articolo sulla vitamina C
• la tiamina (vitamina B1) contribuisce alla normale funzione cardiaca

Sono indicazioni solide e verificate. Per questo meritano più spazio di tante promesse generiche sulla circolazione.

Gemmoterapia e circolazione venosa

La gemmoterapia è una branca della fitoterapia nata a metà del Novecento. Invece delle foglie o delle radici, utilizza le gemme fresche, cioè i tessuti della pianta in piena crescita. Le gemme vengono macerate in acqua, alcol e glicerolo. Il risultato è il gemmoderivato, chiamato anche macerato glicerico. Nella tradizione erboristica europea, due piante occupano un posto speciale per il benessere delle gambe: il Castagno e il Sorbo.

Castagno Gemmo Derivato GRAAL

Il Castagno (Castanea sativa) è da sempre una pianta di riferimento per la circolazione venosa. Castagno Gemmo Derivato GRAAL nasce dalle gemme fresche, raccolte nel periodo di massimo sviluppo vegetativo e lavorate subito. Favorisce il benessere venoso delle gambe e accompagna la funzionalità del microcircolo. È pensato per chi trascorre molte ore seduto o in piedi e cerca gambe più leggere anche nelle giornate lunghe.

Anche la ricerca botanica guarda con interesse alle gemme di castagno. Gli studi dell’Università di Torino ne hanno analizzato il profilo chimico, ricco di polifenoli, vitamine e terpeni. Se vuoi approfondire, leggi Castagno gemmoderivato e interesse scientifico.

Sorbo Gemmo Derivato GRAAL

Il Sorbo domestico (Sorbus domestica) accompagna il paesaggio rurale europeo da secoli. La tradizione gemmoterapica lega le sue gemme alla circolazione venosa degli arti inferiori. Sorbo Gemmo Derivato GRAAL favorisce il benessere della circolazione venosa e la naturale sensazione di leggerezza delle gambe. È una scelta ideale nelle stagioni calde, durante i viaggi lunghi e nei periodi con poco movimento.

Una sola pianta per ogni esigenza

Entrambi i gemmoderivati GRAAL contengono un’unica pianta, senza miscele né componenti superflui. È una scelta precisa: quando una pianta risponde già da sola a un’esigenza chiara, conviene valorizzarla nella sua forma più pura. Così la qualità della gemma diventa il cuore del prodotto. Puoi scegliere il Castagno, il Sorbo oppure alternarli nella stagione più impegnativa per le gambe. Trovi entrambi nella linea Funzione Circolatoria.

Per una visione completa del microcircolo, scopri anche Centella asiatica e vite rossa per il microcircolo.

Come si usano

La dose consigliata è di 60 gocce, diluite in poca acqua, da una a tre volte al giorno, lontano dai pasti. La costanza conta più dell’uso occasionale: per questo conviene inserirli in un momento fisso della giornata. Entrambi contengono alcol (38% vol.), come tutti i gemmoderivati preparati secondo il metodo tradizionale. In gravidanza, durante l’allattamento o se assumi farmaci, chiedi al medico prima dell’uso.

Conclusione

Il benessere vascolare nasce da tante piccole scelte. Muoversi spesso, gestire i ritmi di lavoro, mangiare in modo vario e conoscere la propria pressione sono i primi passi. Accanto a queste abitudini, i gemmoderivati di Castagno e Sorbo GRAAL portano nella routine la tradizione della gemmoterapia, con la semplicità di un’unica pianta. Gli integratori non sostituiscono una dieta varia e uno stile di vita sano, ma possono accompagnarli ogni giorno.

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Riferimenti

• Barbini N, Gorini G, Ferrucci L, Biggeri A. Il ruolo svolto dall’attività lavorativa sull’ipertensione arteriosa. G Ital Med Lav Ergon. 2007;29(2):174-181. PubMed 17886759
• Bull FC, Al-Ansari SS, Biddle S, et al. World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Br J Sports Med. 2020;54(24):1451-1462. PubMed 33239350
• Regolamento (UE) n. 432/2012 della Commissione, elenco delle indicazioni sulla salute consentite. EUR-Lex
• Regolamento (UE) n. 851/2013 della Commissione (flavanoli del cacao). EUR-Lex
• EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to cocoa flavanols and maintenance of normal endothelium-dependent vasodilation. EFSA Journal. 2012;10(7):2809. EFSA
• Donno D, Cerutti AK. Fitoterapia e castagno: i gemmoderivati. Università degli Studi di Torino, 2014. IRIS UniTo